Achtsamkeit ist der Schlüssel zu innerer Stärke und einem erfüllten Leben.

Denn Glück, Erfüllung und innere Freiheit beginnen im eigenen Geist. Die gute Nachricht: unseren Geist (mit all seinen Gedanken, Gefühlen, Geschichten…) kann man trainieren wie einen Muskel. Wie? Mit Achtsamkeit, Meditation und Inspiration.

Achtsamkeit ist kein Trend, keine Selbstoptimierungsmethode, keine Religion. Es ist eine Lebensweise, eine Art zu Sein – 
bewusst, im Hier und Jetzt, mit Offenheit und Freundlichkeit – zu sich selbst und in der Welt.

Der Nutzen? Mentale Stärke, weniger Stress, erfüllendere Beziehungen, mehr Erfolg, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Interessiert?

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Ich bin Sabine Rot und zertifizierte Achtsamkeits- und MBSR- (Mindful-Based Stress Reduction) Trainerin, Life Trust Coach® und Beraterin für Mindfulness in Organisations (MIO). 

Ich biete Kurse, Abende, Vorträge, Coaching sowie viele maßgeschneiderte Formate an.

Sprich mich gerne an, wenn Du den Wert bewussten Lebens und Arbeitens für Dich selbst, Dein Team bzw. Deine Organisation erleben möchtest.

Hast Du Interesse direkt von mir über neue Angebote informiert zu werden? Gleich hier unten kannst Du Dich für meinen monatlichen Newsletter anmelden.

  • Achtsamkeit & Meditation
  • Stressmanagement, MBSR & Resilienz
  • Persönlichkeitsentfaltung 
  • Selbstfürsorge, Genuss und Glück
  • Wertschätzende Kommunikation sowie
  • Mindful organisations, teams & leadership
Weiter geht’s zu den aktuellen Veranstaltungen und Trainingsangeboten:

Achtsamkeit trainieren

Immer wieder montags und wieder am: 18. März, 15. April, 6. Mai, 10. Juni und 8. Juli von 19.30 bis 21 Uhr..

Achtsamkeitstreffen – in 90 Minuten entspannt und voller Energie 

Für alle, die gemeinsam eine gute Zeit verbringen möchten, mit Achtsamkeitsübungen und Meditation, mit Austausch und Stille, mit sanften Bewegungen und freudigem Lachen. Für Einsteiger und Erfahrene.

In Herzogenaurach. Ann der Schütt 22, 1. OG im Familienzentrum. Einfach mal schnuppern.

Mehr Infos findest Du hier. Bei Fragen sprich mich gerne an. 

8-wöchiger MBSR-Kurs

Präsenzkurse in Herzogenaurach. Gemeinsam mehr erleben. Der nächste Kurs startet im Herbst.

Wo? An der Schütt 22, Herzogenaurach

MBSR – in 8 Wochen zu mehr Gelassenheit 

MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction = mit Achtsamkeit Stress reduzieren

Im bewährten 8-wöchigen MBSR-Kurs erlernst Du

  • wie Du Deine Konzentration verbessern kannst 
  • Techniken, um Stress vorzubeugen und zu reduzieren
  • Methoden, um Deine Resilienz und Widerstandskraft zu stärken
  • Tipps und Tricks, um im Alltag gelassener zu sein 
  • schädliche Gewohnheiten zu ändern
  • gesünder zu leben und Dein Wohlbefinden zu steigern
  • die Kunst der achtsamen Kommunikation 
  • Dich mit Deiner inneren Ruhe zu verbinden.

Der aktuelle Kurs läuft gerade. Der nächste Kurs startet im Herbst. Mehr Information zum Kurs findest Du hier. Bei Fragen sprich mich gerne an. Du kannst Dich auch unverbindlich auf die Interessentenliste setzen lassen.

Langes MBSR-Genuss-Wochenende

Eine besondere Auszeit um in Deiner inneren Mitte und Wohlbefinden anzukommen. Die Details findest Du hier.

Der Wochenende im November 2023 war etwas ganz besonderes, so dass wir eine Wiederholung planen – vom 14. bis 17. November 2024. Bei Interesse melde Dich bei uns, wir nehmen Dich gerne unverbindlich auf die Interessentenliste auf. So erhältst Du die Anmeldeinformation als Erstes. 

Deine Begleiterinnen Christina Reinhardt und Sabine Rot

Coaching

Deine Themen in Deinem Tempo – bei kniffligen Situationen im Job oder Privatleben, wenn schwierige Entscheidungen anstehen oder Du einfach etwas verändern möchtest. Ich unterstütze Dich gerne Lösungsansätze zu finden und kann Dir Achtsamkeitstechniken empfehlen, die zu Dir und Deiner individuellen Situation passen. Bei Bedarf erstelle ich Dir Deine persönliche Meditation (z.B. zum Umgang mit Schmerzen), die genau zu Deinen Bedürfnissen passt. Interesse? Dann lass uns gerne unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren.

Achtsamkeit in Aktion

Hier findest Du eine Auswahl meiner bisherigen Formate und Angebote. Hast Du individuelle Wünsche? Sprich mich gerne dazu an und wir überlegen gemeinsam, ob und wie ich Dich & Euch unterstützen kann.

Den Geist trainieren

Kurse

bspw. MBSR-Kurse in Herzogenaurach
Auszeiten über’s Wochenende
Achtsamkeitskurse in Präsenz und online

Treffen

u.a. Achtsamkeitstreffen für alle 
Abende mit dynamischen Meditationen 
Individuelle Formate auf Anfrage (z.B. von Selbsthilfegruppen)

1-zu-1 Coaching

Unterstützung bspw. bei wichtigen Entscheidungen, Umgang mit Schmerzen, Steigerung des Selbstbewusstseins, Umgang mit Stress und Lebenskrisen, mindful leadership, der Sinn des Lebens

Inspiration

Vorträge

bspw. Erlebnisvorträge „achtsam, stark, glücklich“ im Generationen.Zentrum 
Achtsamkeit & Meditation beim 
hin&herzo Kulturfestival

Fortbildungen

bspw. für Unternehmen („Mindful lunch“)
Fortbildung „MBSR kennenlernen und erleben“ für Ärzt:innen und Therapeut:innen
„Joyful feedback. Stärkendes Feedback“ 
bei der MIO Konferenz

für Schüler/ Jugendliche

bspw. in SchulenEinführung in den Buddhismus und Achtsamkeit“ 
Achtsamkeit spielerisch erfahren im Ferienprogramm

Achtsam arbeiten

MBSR Ausbildung

Dozentin im Rahmen der Ausbildung  „Lehrer:in Achtsamkeit und MBSR“ am ZEB Institut. Ich unterrichte das Modul Achtsamkeit & Arbeit.

Workshops & Teamcoaching 

Moderation von Workshops
Training mindful at work 
in Präsenz und online
Teamcoaching – Increase cooperation 
with mindful listening

Mindful organisations

bspw. Entwicklung unternehmensweites Trainingskonzept
„mindful at work – agil and co-creative“

Mindful lunch – Vorträge und Praxissessions, e.g. listening skills

Rückmeldungen von bisherigen Teilnehmer:innen

Ein trainierter Geist ist der Schlüssel für Glück und Erfolg. 

Meine Ausbildungen und Zertifizierungen:

  • ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitstrainerin 
  • zertifizierte MBSR-Lehrerin – Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT
  • Beraterin für Mindfulness in Organisationen (MIO) – Mitglied in den Verbänden für Achtsamkeit und Mindfulness in Deutschland, Österreich und der Schweiz
  • Dozentin im Rahmen der Ausbildung „Lehrer:in Achtsamkeit und MBSR“ am ZEB Institut
  • Life Trust Coach, GROWs Coach
  • zertifizierte Lachyoga-Leiterin
  • Diplom-Ökonomin, Dr.rer.pol.

Mehr Informationen zu mir findest Du hier. Ich freue mich auf unseren Austausch.

Achtsame Grüße, Deine Sabine Rot

Life Trust Coach

Achtsamkeit. Meditation. Inspiration.

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Oder einfach eine Email direkt an sabine(@)sabinerot.de senden  – ohne die (Klammern), die sind Spamschutz.

Presse

Lesenswerter Artikel in den Nordbayerischen Nachrichten über Achtsamkeit, MBSR und meine Kurse.